הרפיית הגוף, השקטת התודעה, כוונה, נשימה, השתרשות, חיבור, התרחבות והתארכות הם עקרונות המשמשים לנו אבני דרך במהלך האימון בויג'נאנה יוגה. באמצעות עקרונות אלו ובעזרת הפניית הקשב פנימה, מתאפשר לנו לבנות, ללא מאמץ יתר, גוף ותודעה בריאים ויציבים. 

אימון הואיוס - הואיוס מופיעים כבר בטקסטים עתיקים מאוד כביטוי עדין מאוד של הפראנה. כל ואיו (מילולית - רוח) זורם באזור אחר בגוף ובתרגול אנחנו נעזרים בואיוס לעבודה מעודנת באמצעות הנשימה, התורמת רבות ליציבה נכונה ולזרימה אופטימלית. אימון זה גם הוא ממאפיני ויג'נאנה יוגה.

​

לפי הפילוסופיה של היוגה (טאיטירייה אופנישד) הגוף הפיסי שלנו הוא רק אחד מחמישה גופים, חמש שכבות, היוצרות יחדיו את ההוויה המלאה של האדם. ויג'נאנה מהווה את הגוף הרביעי.

​

הגוף הפיסי  - Annamayakosha

הגוף האנרגטי - Pranamayakosha

הגוף המנטלי - Mānomaya Kosha

גוף הבהירות הפנימית, האינטואטיבית - Vijnānamaya Kosha
הגוף הסיבתי - Anāndamaya Kosha

​

יוגה הינה מסורת עתיקה ודרך חיים. יוגה היא שם כולל לדרכים רבות המכוונות את התלמיד לעבר התפתחות ומודעות עצמית. מבין ענפי היוגה השונים, הַאתה יוגה הנו הענף הרווח בתרגולו במערב. ענף זה מסמן את הנתיב בו הדגש מושם על בריאות גופנית ומנטלית, איזון, ושליטה בתודעה. האמצעים לכך הם עבודה פיסית, הכוללת תנוחות ומתיחות (אסנות), עבודה עם הנשימה (פראניאמה) וכן ישיבה והתבוננות (מדיטציה). יוגה איננה דת, אלא גישה לחיים, הנובעת מתוך ניסיון, חקירה וחוויה אישית, ובכך עצמתה ויעילותה.

תרגול היוגה עשוי לעזור לך במגוון נרחב של יתרונות:

יציבה נכונה של השלד.

בניית כח שריר והגמשת השרירים.

הרחבת טווח התנועה במפרקים.

שיפור בשווי המשקל.

חיזוק ושיפור טונוס השרירים.

הקלה על מתח אצור בגוף (כמו מתח שכיח בכתפיים, עורף וגב תחתון).

השקטת התודעה, עקב כך הקלה במתח נפשי וחרדה.

האצת חילוף חומרים בגוף.

הקלה בנדודי שינה.

חיזוק המערכת החיסונית.

סירקולציה יעילה יותר של מחזור הדם.

ניקוי רעלים מן הדם.

שיפור בתפקוד איברים פנימיים על-ידי תנוחות הגורמות לעיסוי והזרמת דם לאותם איברים.

לבעלי לחץ דם גבוה, תרגול יוגה עשוי להוריד את לחץ הדם באופן משמעותי.

​

לקריאה נוספת על ויג'נאנה בויקיפדיה